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RULE8「モチベーションを上げる」

やりたいことはたくさんある、そのために今日しなければいけないことも知っている、しかしどうにもやる気が起きない・・・・・。
そんなことってありますよね?そんなときは「ライフバランスチェックシート(著書参照)」を活用することをオススメします。環境、経済仕事、健康、人間関係の4つのパートに別れ合計100点です。なんとなく心にわだかまっているような気がかりを客観的に認識するのに役立ちます。自分の夢や目標に向かって最短距離で楽しく進んでいくには気がかりをひとつでも減らす必要があります。たとえば、資格取得の勉強をしているのに机の周りの整理整頓ができておらず、いつでも探し物ばかりしているようでは効率が悪いですよね?勉強のやる気も失せてしまうそうです。
そこでまずは身の回りのこまごまとした気がかりややり残しをすべてピックアップして、ひとつひとつ片付けてしまいましょう!
・汚れたカーテンを洗濯する
・電化製品の修理をする
・最近サボりがちな英会話教室に通いだす
・無駄な保険を見直す
・歯医者に定期健診に行く
・両親に感謝の言葉を伝える
・しばらく会っていない友人に連絡を取る
など、ほんとにささいなことばかりです。やろうと思えばすぐにできてしまうことなのに、先へ先へと延ばしていて、いつの間にか面倒な気がかりとして頭の片隅にへばりついてしまいます。これらの小さな気がかりが、あなたの本来の夢や目標に向かって進むエネルギーを消耗しています。こんなにもったいないことはありません。だからまずはライフバランスを整えることから始めましょう。
実は私も3年前に始めてチェックしたときにはひどい点数でした。半分もチェックがつかなかったのです。しかしその半年後もう一度思い出したようにチェックしてみました。そうするとなんと、20点近くもアップしていたのです。特に意識的に改善したわけではありません。でも、頭のどこかで気になってはいたので自然と行動を変えていたのかもしれません。このようにチェックをすることだけでも、客観的に今の自分を捉えることができ問題意識が芽生え、効果はあります。
私は急にやる気が出てきました。残りのチェックも増やそうと思い、緊急と重要の2軸で4つのパートにわけ、それぞれの項目を当てはめていきました。そして優先順位をつけて一つ一つ片付けていきました。
この際に大事なことはいきなり大きな課題、たとえば「1年分の生活費にあたる貯金をする」などに取り組むのではなく、ちょっとの努力ですぐに改善できそうな課題から手をつけるということです。最初は勢いが肝心です。私のように半年も放っておかずに今すぐ手をつけたいという向上心溢れるあなたは、まず、「この1週間で10点ポイントを上げる」ことを目標にしてください。質より量で構いません。何が何でも10点制覇です!この勢いが大切です。点数が上がるにつれやる気が溢れてきて、夢や目標に近づいていることを実感できるでしょう。
私はこの作業の途中で、当時勤めていた会社を辞め独立することを決心しました。決心したその1週間後には会社に辞表を提出していました。自分の体に縛り付けられた砂袋をひとつひとつおろして身軽になるにつれ、本来の自分は何がしたいのか、そのためにはどうすればいいのか考えられるようになり、そしてすぐに行動にうつせたのです。
季節の変わり目や自分にとって新しいステージに向かうとき、何かが始まるときなどに定期的にチェックすることも重要です。現状把握とそしてこの先どこに向かえばいいか道しるべを示してくれることでしょう。

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セルフコーチングコンサルタント早川 優子

早川 優子

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